RELAX MIOFASCIALE
Relax miofasciale, più precisamente Self Myofascial Release (SMR), è una tecnica di autotrattamento che, associata ad uno stretching specifico, porta ad un rilassamento delle catene miofasciali. Cosa sono le catene miofasciali? Un sistema composto da tessuto muscolare (mio) e connettivale (fascia). Attraverso l'utilizzo di semplici attrezzi come il foam roller e la pallina da tennis (di varie dimensioni/densità) è possibile incrementare la flessibilità, ridurre i fastidi muscolari post allenamento ed incrementare la prestazione atletica a breve termine. Quando utilizzarlo? Sia pre che post allenamento, circa 4-5 minuti per zona, almeno 3 volte a settimana.
Scarica la linea guida che ho creato per te!
Scarica la linea guida che ho creato per te!
| self_miofascial_release._marcofacciathletictrainer.pdf |
